Bầu Ăn Hạt Điều Được Không? Những Lưu Ý Sử Dụng Hạt Điều

Hạt điều có tốt cho bà bầu không

Tùy vào cơ địa phụ nữ nếu bạn không bị dị ứng với các loại hạt thì việc bà bầu ăn hạt điều với một lượng thích hợp là điều mà các bác sĩ khuyến khích. Hạt điều có chất dinh dưỡng cung cấp protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin tự nhiên tuyệt vời. Việc tiêu thụ loại hạt này sẽ giúp bạn và em bé duy trì các nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu. Do vậy, bà bầu ăn hạt điều là thói quen tốt cũng như an toàn.

Bà bầu trên 3 tháng đầu ăn hạt điều được không

Mẹ bầu có thể ăn hạt điều giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch trong trên 3 tháng đầu thai kỳ. Dưới đây là những thành phần chính có trong hạt điều.

Công dụng của hạt điều đối với mẹ bầu và thai nhi

• Thành phần magie, canxi có trong hạt điều góp phần xây dựng cơ bắp, khung xương khỏe mạnh cho thai nhi. Thành phần này cũng giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng đau nửa đầu, chuột rút…
• Các dưỡng chất có trong hạt điều giúp mẹ bầu dễ hấp thu chất sắt nhằm ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, mệt mỏi.
• Quá trình phát triển trí não và hệ thống thần kinh của thai nhi được hỗ trợ tốt nhất bởi thành phần axit folic có trong hạt điều. Hoạt chất này còn giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật nứt đốt sống ở thai nhi.

Những lưu ý khi sử dụng hạt điều dành cho mẹ bầu

• Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hạt điều một lúc và trên 200g mỗi ngày, vì sẽ gây nóng trong người và dễ nổi mụn.
• Nên ăn hạt điều rang thô, hạn chế sử dụng hạt điều rang muối, tẩm đường, sa tế vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Tuy nhiên, phụ nữ mang thai dưới 3 tháng: Đây là giai đoạn nhạy cảm và quan trọng. Trong giai đoạn này, cơ thể của người phụ nữ đang thích nghi với nhiều thay đổi, bao gồm cả những triệu chứng như ốm nghén và tiêu hóa kém. Do đó, việc bổ sung hạt điều vào chế độ ăn uống có thể không phù hợp hoặc không được khuyến nghị.

Bà bầu ăn hạt điều rang muối có tốt không

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu mẹ bầu không bị dị ứng với các loại hạt thì mẹ có thể ăn hạt điều rang muối trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn với số lượng nhỏ vì hàm lượng muối có trong hạt điều có thể khiến mẹ dễ bị tăng huyết áp, phù, suy thận,… nếu mẹ ăn quá nhiều.

Những công dụng của hạt điều với bà bầu

Dưới đây là những tác dụng của hạt điều đối với bà bầu khi mẹ ăn loại hạt này trong thời gian mang thai:

• Làm giảm nguy cơ mắc dị ứng ở thai nhi.
• Giúp tăng cường sức đề kháng, chống nhiễm trùng cho mẹ bầu.
• Phòng ngừa và loại bỏ chứng táo bón trong thai kỳ nhờ hàm lượng chất xơ cao.
• Khi ăn hạt điều, bà bầu đồng thời cung cấp thêm canxi giúp răng và nướu chắc khỏe.
• Axit folic trong hạt điều giúp hạn chế dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối, các mẹ nên lưu ý tăng cường đều đặn các viên uống như viên sắt, canxi, DHA, axit folic… Trong trường hợp mẹ bầu xuất hiện các dấu hiệu thiếu hụt magie B6 thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung kịp thời.